Bere acqua in gravidanza è davvero super importante! La sua assunzione gioca un ruolo davvero cruciale in questo particolare periodo della vita di una donna: ecco che quindi ti diamo qualche consiglio su l’acqua da bere in gravidanza.

Benefici dell’acqua in gravidanza

Durante il periodo della gravidanza il corpo di una donna attraversa una serie di cambiamenti significativi al fine di sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino.

Bere abbastanza acqua durante la gravidanza è fondamentale per il benessere sia della mamma che del vostro bambino. Come ci hanno indicato tutti gli specialisti che ci hanno seguito durante le nostre gravidanze, eccovi un elenco dei benefici principali che porta bere il giusto quantitativo di acqua:

1. Idratazione essenziale: l’acqua è un componente essenziale per il funzionamento ottimale del corpo. Durante la gravidanza, il fabbisogno di liquidi aumenta notevolmente per sostenere il crescente volume di sangue e il lavoro extra dei reni.
2. Prevenzione della disidratazione: la disidratazione può portare a complicazioni come contrazioni uterine premature, infezioni delle vie urinarie e calcoli renali. Assicurarsi di bere a sufficienza può aiutare a prevenire questi problemi.
3. Buona digestione: Bere acqua può aiutare a prevenire la costipazione, un problema comune durante la gravidanza, migliorando la funzione del tratto gastrointestinale.
4. Supporto alla crescita del bambino: L’acqua è coinvolta in molti processi cruciali per lo sviluppo del feto, tra cui il trasporto dei nutrienti attraverso la placenta e l’equilibrio dei fluidi nel corpo del bambino.
5. Evitare variati altri fastidi: bere la giusta quantità di acqua aiuta ad evitare svariati disagi come gambe pesanti, emorroidi, ritenzione idrica, piedi gonfi ecc.

Quanta Acqua Dovresti Bere in Gravidanza

La quantità di acqua necessaria durante la gravidanza può variare da persona a persona e dipende da diversi fattori, tra cui il peso corporeo, il livello di attività fisica e le condizioni climatiche.

Tuttavia, come linea guida generale, è bene bere 2 litri d’acqua al giorno, tenendo conto che quando fa più caldo o se ci si allena, la dose di acqua necessaria può aumentare, arrivando fino a due litri e mezzo o tre. È importante ascoltare il proprio corpo e bere quando si ha sete.

Consigli furbi per bere in modo ottimale

• Bevi costantemente: non aspettare di avere sete. Bevi piccole quantità di acqua regolarmente nel corso della giornata per mantenere un’adeguata idratazione. Porta sempre con te una borraccia, noi ti consigliamo di acquistarne una stilosa così sarà più piacevole portarla sempre con sé! Eccoti le nostre preferite:

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• Evita le bevande zuccherate: bibite gasate e succhi, per quanto buoni, sono davvero da evitare! Possono contribuire a un aumento di peso e a problemi di salute. L’acqua è la scelta migliore.
• Creati la tua acqua aromatizzata: puoi aggiungere una spruzzata di limone, rosmarino, una fetta di cetriolo o altre spezie/frutta/erbe per darle un tocco di sapore senza calorie aggiunte. Sono buonissime!!!

Questi sono nostri consigli personali in merito all’acqua da bere in gravidanza, che ci hanno aiutato durante la nostra dolce attesa ad evitare tante problematiche.

Ricordati sempre di consultare il tuo medico per ulteriori raccomandazioni specifiche sulla tua gravidanza.